【早安健康/加藤雅俊(日本整體療法專門學校校長)】◎東方人不擅長控制感情? 抑制人的憤怒或悲傷、嫉妒等的感情暴走的情況,擔任調整心理平衡的「感情控制」作用的是血清素。 最近,在許多媒體,常常可以看到介紹有關血清素的作用的特集。血清素如果沒有正常地被分泌出來的話,我們會無法抑制怒氣,無法停止悲傷,或是氣力不足等,嚴重的話會得到心理疾病。 原先開憂鬱症患者的處方,很多都是避免血清素減少的藥。這是因為,血清素的量變少的話,就無法讓心理維持在安定的狀態。本來東方人就是血清素比歐美人少的民族。因為荷爾蒙的量是和身體大小成正比的,所以身體較小的東方人,荷爾蒙的量也比較少。 順便一提,孩童容易受感情驅使,哭鬧或生氣,無法待在同一個地方,到處跑來跑去,一般也認為是由於腦的額葉尚未發達完全的緣故。 額葉位於腦的前側,擔任邏輯性思考事物、建立順序來思考的功能。這個額葉,會因血清素而活化。身體較小的孩童,因為血清素分泌不足,所以無法邏輯性思考,會感情失控。 最後,隨著身體的成長,製造出較多的血清素,額葉也發達了,終於逐漸能邏輯性思考事物了。 血清素是對腦和心理發達不可或缺的荷爾蒙。只要正常分泌,就不會發生因勃然大怒而失控做出無法挽回的事,或沒有氣力而無法從棉被裡爬起來的情形。 ◎現代人血清素容易減少 儘管血清素如此的重要,但現代人卻過著不易製造血清素的生活。血清素是藉由照白天的陽光、晚上在黑暗的場所讓身體休息的規律生活而生成的。因此,血清素會在熟睡一覺後的早晨到白天被分泌出來。 為了讓血清素正常地運作,規律的生活是必要的。但是,長時間看著電腦或智慧型手機的螢幕,在神經興奮的狀態下迎接夜晚的現代人,睡眠也很淺,成為難以製造出血清素的生活。 不只是這樣,偏食的飲食生活或運動不足,也妨害著血清素的生成。工作或人際關係的壓力,也是血清素的大敵。容易生氣發火的人或是得到憂鬱症的人增加,也是因為現代人的生活是不適合血清素生成的環境。 前面曾經提到,東方人血清素的量和歐美人相對較少,但是不僅如此,就連在性格層面上,東方人也是不利於血清素分泌的民族。 日本人不擅長自我主張,有著認為配合大家的步調就好的文化。雖然看似認真又勤勉,但是從另一方面來看,在容易壓抑扼殺自我意見的環境下生長的日本人,有著容易把怒氣或不合理藏在自己心裡的傾向。 想要回嘴辯白的時候,越是把話往肚子裡吞,壓力就越容易累積,這時候擔任感情控制角色的血清素就會被消耗掉。這也是越認真、責任感強的人,越容易得到憂鬱症的原因。 因為壓力多的生活而持續使用血清素,一旦緊急的時候,因為血清素寥寥無幾的狀態,而變得無法壓抑感情。 「穴道腦療法」是對「該分泌的荷爾蒙沒有正常被分泌」的場合十分有效的方法。藉由按下穴道的開關,向腦訴說「心情的不適」,以血清素為代表,可調整心理的荷爾蒙就會被分泌出來。 【延伸閱讀】 本文摘自《按壓手穴道,釋放壞情緒》/加藤雅俊(日本整體療法專門學校校長)/采實文化


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【早安健康/詹姆士‧迪尼寇蘭托尼歐(藥學博士)】學者漸漸察覺,多攝取一些鹽分(哪怕攝取量高於一般認為的常態)有助於改善胰島素敏感性。有項臨床研究指出,比對每日鈉攝取量三千毫克和六千毫克的組別,後者施行七十五克口服葡萄糖耐量檢測時的葡萄糖反應明顯較低。 此外,糖尿病患者調高飲食鹽分後,胰島素阻抗有所好轉。研究人員強調,有些病患甚至該補充鈉:「鈉攝取量充足,或可紓解葡萄糖不耐和胰島素阻抗。這種情況尤見於身懷糖尿病或鹽敏感性,又或正以藥物控制原發性高血壓病情的受測者。」 我們明白低鹽飲食似乎會使人體脂肪細胞抵抗胰島素的影響,進而提高血糖濃度,引發氧化壓力、發炎,損害動脈,加重胰島素阻抗。這是內在飢餓的惡性循環。 幾十年來,醫師們很清楚開立利尿劑除了幫助人體排除鹽分,還可能引來胰島素阻抗和糖尿病。但話說回來,限制鹽分攝取對生理的危害,基本上等同於服用醫師開立的利尿劑。 我將限鹽使得胰島素升高後帶來的惡性循環概述如下: 這整件自找麻煩的禍事環環相扣、越演越烈,讓健康每況愈下。元凶是鹽吃太少,不是吃太多。想扭轉這惡性循環,從什麼時候開始都行,只要多吃點鹽巴就對了!攝取充足鹽分,還有助於控制對糖分的渴求,保持體液平衡,維繫代謝機能。 多吃糖比少吃鹽更傷身 多吃鹽以預防內在飢餓很重要。但避免攝取糖分甚至更重要。我們都曉得,糖分熱量特別不利體重管控和整體健康。因為就算總熱量不變,糖分熱量增加後,人體形成胰島素阻抗和囤積脂肪的情況之烈,是其他類型熱量比不上的。 果糖攝取過量會使肝臟累積太多脂肪,具備胰島素阻抗,為周身組織形成胰島素阻抗打好了底。 果糖攝取量高,還會減損脂肪組織的脂肪儲存機能,將脂肪狠狠塞到心臟、胰臟、肝臟等器官的裡裡外外(確切來說,攝取過量果糖,是讓人體積留的脂肪由兩面進攻肝臟)。這等局面會引起慢性發炎和氧化壓力等禍害,對健康多有損傷。 尤有甚者,吃甜食的渴望若是主導了飲食,還會傷及細胞能量來源「粒線體」(編按:是身體內細胞產生能量的地方,眾多重要的生化反應皆發生於其內),減損腺苷三磷酸,加大飢餓感,讓人沒有力氣運動。 甚至,血糖濃度高,會抽出細胞內的水分,造成細胞脫水。可以說,細胞蘊含的水分遭奪走,倒進血液裡,害鹽分濃度下降(附帶一提,人們過去一直以為整個現象是鹽分惹出來的。)基本上,高糖飲食稀釋了血液的鹽分濃度。 談到這裡,我們還能從另一個角度來說明多多攝取鹽分如何有助人體,想一勞永逸戒掉對糖分的渴望,關鍵或許就在吃下足量的鹽巴,滿足對鹽分的渴求。 【延伸閱讀】 本文摘自《吃對鹽,救你命》/詹姆士‧迪尼寇蘭托尼歐(藥學博士)/三采


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

韓星車勝元訪台6次,今(14日)晚四度在台灣舉辦粉絲見面會,雖然活動開始他再度提到過去的人生低潮,甚至懷疑自己的節目《一日三餐》為何會受到歡迎,但也認為,自己能夠度過人生難題,有一半也是因為大家的支持,所以特別感激。▲車勝元從觀眾席現身。(圖/記者林柏年攝,2018.10.14)車勝元目前演過16部電視劇、29部電影,作品名氣總勝過自己人氣,所以人生第一場粉絲見面會,才不是在韓國而是台灣,他在台上提到,「2014年對我個人來說是難熬的時期(當時被爆出兒子非親生),不管是工作或是其他私事,卻在那時候來辦見面會了,相信在座的粉絲都知道我當時狀況,但我度過了,現在情況改善很多,能再次跟大家見面,真的很開心」,所以台灣與粉絲對他來說,是充滿著難忘回憶的特別地方。他坦言以前不懂「明星」是什麼感覺,結果來台灣下飛機後,「看到粉絲都在等我,我以前不懂這種感覺,而且大家打招呼,我都覺得很丟臉,不過我現在習慣了,也在人群中看見了熟悉的面孔」。車勝元活動上,講話也非常直接,把粉絲當成朋友,叫他們「動作快一點」、吐槽對方沒有藝術天分,展現最真實的樣貌與大家互動來滿足粉絲。▲車勝元見面會。(圖/記者林柏年攝,2018.10.14)今晚見面會約1500名粉絲支持,觀眾席空位明顯可見,就連舞台上也沒有華麗裝飾,僅有一個大螢幕而已,但儘管這樣,車勝元對活動細節也不馬虎,他結束下台前表示:「我其實很想走到空位去坐,但這樣會影響活動執行,覺得滿遺憾,我上次來是四年前,很開心大家依然的熱情歡迎我,我很高興,謝謝大家,希望下一次來台,會比現在更帥氣,今天晚上很幸福,謝謝。」話說完,他不改幽默個性說:「太好了,可以走了!」瞬間解除粉絲不捨的情緒。▲車勝元見面會。(圖/記者林柏年攝,2018.10.14)更多 NOWnews 今日新聞報導 藍鈞天婚後3年補辦婚宴 嬌妻絕美婚紗照曝光 沈玉琳自爆通告費6萬 黃子佼傻眼:比主持人高


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

台北市 / 莊雨潔 彭冠霖 報導已經十月中了,2018即將步入尾聲,很多人開始計畫明年的旅行,我們就帶您來看明年二月的假期,明年農曆春節在二月,有九天連假,月底的228又有四天連假,加上23日要補班的,你只要把年假14天都用在二月,等於二月就只要上一天班,讓不少人心養養!再撐一會就要跨越2018邁向2019,很多人已經迫不及待明年度的旅遊計畫,翻開行事曆,明年的春假一路會從2月2日放到2月10日,加上228到3月3日也會有四天連假,因此有網友開玩笑說,若是加上23日的補假,請個11日到27日,那整個二月就都不用上班了。但大家真的會這麼敢放嗎?的確一次請14天,就怕太灑脫而丟了工作,你也可以考慮配合4月4日開始的清明節連假,請個4月1日至3日就能連休九天,又或者是配合6月7日端午節,請個6月3到日6日,也能夠連放九天,不過問到大家想去哪,想必很多人都跟這位小姐一樣,一家人開心前往日本迪士尼,的確是很多人的計畫之一。不過由於明年皇太子德仁會在5月1日即位,日本政府宣布,2019年5月1號新天皇即位日為國定假日,也意味著2019年日本黃金週會有10天連假,因此建議日本行可以繞開五月,才不會人擠人,而壞了興致。


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

才剛於今年4月連續兩天在北京音樂廳舉辦《歌時代II北京演唱會》的張信哲,再次於今(13)日登上北京舞台,舉辦《未來式》世界巡迴演唱會首場,如果說「歌時代II」的演唱會是一場跨時代的經典歌曲演唱會,那麼這次的「未來式」就是以張信哲個人作品為主的表演。此次演唱會造價近台幣8千萬元,場地擠滿1萬歌迷。一開場,他化身「時光使者」,身穿帶金屬的白色大衣躍然台上,服裝加上科技風的舞台,充滿立體感未來空間元素,將舞台打造成時光隧道般,非常符合未來主題。他選唱生涯最膾炙人口的〈愛如潮水〉為演唱會拉開序幕,接下來則是飆唱〈愛就一個字〉、〈相信相依〉、〈寬容〉等經典歌曲。▲張信哲身穿未來感服飾登台。(圖/潮水音樂提供, 2018.10.13)一次演唱完4首歌曲,他開心表示很高興能在3年後再次站上這個舞台,接著問歌迷:「你們知道為什麼這次的演唱會要叫『未來式』嗎?其實是有我的期待在裡面。」話才說到一半,他突然語氣一轉說:「但可以先讓我換個衣服嗎?容許我在台上換嗎?」此話一出立即引起現場粉絲尖叫,張信哲也大方的脫去外套,換上第二套服裝繼續接下來的表演。▲張信哲台上換衣撩粉。(圖/潮水音樂提供, 2018.10.13)張信哲為此次演唱會安排了6大篇章,進行到第二段「CHINESE」時,他選擇演唱重新編曲的〈白月光〉、〈母擔憂〉、〈上海姑娘〉等具有濃厚東方調性的曲子,唱完〈上海姑娘〉後,張信哲提到明(14)日的場次是特別加場的,「我覺得是滿特別的一天,你們13、14都看了...就代表1314(諧音:一生一世)」,展現撩粉功力;於「DARK」篇章時,張信哲一掃未來感情歌王子形象,換上全黑勁裝亮相,演繹了新歌〈敘述》、〈王子公主〉、〈殘念〉等曲,還與身穿紅色露背裝的舞者熱舞,引起台下粉絲尖叫。為了這場演唱會,張信哲下足功夫,不僅勤走自家後山自我鍛鍊,到了開唱前夕還接受重量訓練,忌口禁吃辣,體重因此掉了6公斤,現在只有62公斤,目的就是希望能展現最好的一面給歌迷。▲張信哲用「1314」展現撩粉魅力。(圖/潮水音樂提供, 2018.10.13)更多 NOWnews 今日新聞報導 孫協志提到韓瑜哽咽 3年前「自虐式療傷」曝光 圖輯/鄧麗欣來台開店 王子送花祝福


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

國際中心/綜合報導不少人都有失眠經驗,甚至是半夜間突然醒來情況,其實這都是「身體警訊」。其有國外專家就針對此進行研究,發現在不同時段醒來代表不同的含意;例如3點可能代表:對工作絕望、憂慮。▲半夜突清醒揭「身體警訊」!(圖/翻攝自Pixabay)據《HEALTHYCURES》報導,人如果長時間在某時段時間醒來,那可能意味著身體在處理、平復機能時受到阻擋,需「重新關機(重新進入睡眠)」才能完成作業,並整理出5個夜間時段突然醒來的可能原因。▲晚間9點還睡不著代表:壓力太大了!(圖/PEXELS)1.晚間9點到11點這時段清醒睡不著代表壓力太大!因身體明明已經疲憊,大腦仍十分有精神。解決方法:可以放空、打坐冥想等,幫助大腦放鬆。2.晚間11點到凌晨1點這時間醒來代表與身體膽囊有關,而膽囊分泌與情緒有關聯,專家推斷這時間醒來的人對生活感到失望、害怕,且較少正向情緒。解決方法:找出無力感且嘗試調整心態,以改善睡眠品質。3.凌晨1點到3點這個時間剛好是養肝時間,這時段醒來的人可能因情緒或心情起伏太大導致。解決方法:找出氣憤事情解決,或喝杯熱牛奶幫助舒緩情緒。▲凌晨3點醒代表:對工作絕望、憂慮。(圖/攝影者XXX, flickr CC License)4.凌晨3點到5點這時段醒來的可能因追求這新目標,期望成功;或工作、感情上感覺憂慮、絕望,希望可以多一點時間彌補,導致睡眠中斷早起準備。解決方法:將心中想法分享、釋放,讓內心放空。5.早晨5點到7點在這個時間點起床可能是便秘、消化不良等腸胃問題,導致睡眠品質不好。或是平常累積太多負面情緒沒有發洩所導致。解決辦法:改變飲食方式多攝取膳食纖維,並平時多運動來發洩情緒。更多三立新聞網報導愛放閃、炫富?這8款臉書朋友快刪除臉這紋路是凶兆!越多越深死亡率越高106歲人瑞長壽「秘訣」!嚇壞情侶愛愛時段!7大益處讓清晨「啪啪」響


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

政治中心/綜合報導選舉倒數44天,國民黨參選人影片造假事件至今已是第2起,繼上次新北市長參選人侯友宜的深澳影片被指「移花接木」後,韓國瑜的「北漂青年」影片日前也一波未平,一波又起,該影片在被成大學生控訴是抄襲後下架了成大作品,但有些片段是抄襲白蘭氏雞精在泰國的影片。韓國瑜的「帶我回家」影片,獲得許多「北漂」年輕人的共鳴,但是影片有長達1分鐘的內容直接取用成大首投族宣傳片《1129,回家投票》片段,今日原創者張芷苓現身說法,表示這一切其實很「諷刺」,因為6年前拍攝影片的動機是想要抵制馬政府企圖杯葛青年選票,當時馬英九把大選綁在和大學生期末考一起,她為了抵制此事,才製作影片呼籲青年返鄉投票,如今她的影片卻被國民黨用來做重新取得政權的背書,張芷苓表示很諷刺,且將「不排除提出告訴」。面對抄襲的指控,韓國瑜澄清,影片是網友自發性剪輯的,並非他授意,並認為不應該為了「小技術性問題作文章」,何欣純委員則嚴詞回應,無法接受韓國瑜回應這是技術上的問題,要求韓出面說清楚。▲高雄市長參選人韓國瑜影片被控抄襲泰國廣告(圖/翻攝自PTT) 被指控抄襲成大學生片段,製作該影片的作者便把成大學生部份下架,作者表示「避免韓主委被抹黑,本人重新製作,已將成大的部份全部刪除」,但影片使用白蘭氏雞精在泰國的廣告,把泰國雞精廣告劇情中,男子繼承父親手藝所開的麵攤,改成原本生意好的麵攤,因為民進黨執政的生意變差而倒店,需要去台北找工作,再者,把「泰國廣告」剪輯成「高雄鳳山」,如此竄改方式還是讓某些人很不能接受。更多三立新聞網報導東拼西抄?韓國瑜影片又爆抄泰國廣告韓國瑜:民進黨下個月可能說我殺人犯國民黨下令:邀柯P同台,黨紀處分!被控影片移花接木? 侯友宜不正面答


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】女子美巡亞洲系列賽LPGA KEB Hana Bank Championship(韓亞錦標賽)星期五完成第二天的賽程。四位選手在仁川Sky 72 Golf Club(天空七十二俱樂部)的Ocean Course(海洋球場)位居領先榜,包括當今世界球后朴城炫(Sung Hyun Park)、試圖重返世界球后的泰國女將Ariya Jutanugarn(艾莉雅•茱塔努岡)與韓裔美國選手姜孝林(Danielle Kang)和英格蘭的Charley Hull(查莉•哈兒)。朴城炫今天抓到六隻小鳥,吞下兩個柏忌,連續兩天打出六十八桿。以兩回合低標八桿的成績,與交出六十九、六十七桿的茱塔努岡,在球后爭霸戰持續纏鬥。韓裔美國選手姜孝林(Danielle Kang)和英格蘭的Charley Hull(查莉•哈兒)兩天成績都相同,開局六十七桿,今天同樣交出六十九桿,四人同樣以低標八桿的一百三十六桿,並居在成績榜排頭。前世界第一高寶璟(Lydia Ko)打出六十八桿,與日本戰將畑岡奈紗(Nasa Hataoka),兩人同以低標六桿的一百三十八桿,並居在第五位。朴城炫表現得很好,雖然有兩個柏忌,都是三推。「兩次都是很短的小鳥推,可是我卻出現三推,」朴城炫說,「確實有些困擾著我。我拿下許多小鳥,肯定可以打出更低桿,不過,結果是這確實算是很好的一天。」茱塔努岡今天開局不算好,然而她的反彈相當驚人。她說後九洞有些是將球擊得很接近,也有推入長推。「我不擔心結果,我希望打好,因為我感覺處於很好的位置上,我在後九洞殺了回來,」茱塔努岡說:「我知道不要去多想,那對我沒有好處。我專注在自己身上,專心於我能控制的事情上。在今天這真的很有幫助。」兩位我國選手都沒打好,幸運的是這是一場沒有淘汰線的比賽。錢珮芸今天打出七十四桿,徐薇淩收住七十六桿,兩人同以一百五十桿,並列在五十九位。


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

台灣水雉是第二級珍貴稀有保育類,又稱「愛情鳥」,牠們來到荷苞嶼濕地公園多年,今年突破0823水災考驗,成功在焚化廠旁的荷苞嶼濕地公園築巢育雛、定居,日前環保局觀察到水雉育雛,為延續水雉育雛定居喜訊,13日特別在浪漫的荷苞嶼濕地公園舉辦一場別開生面的「濕情畫意,地造永續,水漾嘉園,真愛婚禮」多元環境教育宣導活動。活動安排小小水質檢測師,引導民眾體驗水質的基本檢測,生態專家進行鳥類及生態觀察解說,還有戶外珍愛婚禮活動,公開向各界推薦「濕」情畫意的婚紗拍攝秘境,並邀請嘉義縣長張花冠、秘書長顏旭明夫婦、環保局長石秉鑫夫婦和在地社區夫婦代表一同走紅毯,希望北漂遊子回「嘉」定居。荷苞嶼原為湖內的洲嶼,但因隨淤積使湖面縮小,形似日常用的荷包,因之稱為荷苞嶼。早年荷苞嶼排水道,受到附近鄉村所排入的家庭廢水所污染,且布袋蓮叢生覆蓋水面,後經嘉義縣政府選定在該大排旁建立具有水質淨化功能的荷苞嶼人工溼地,而對大排中的污水進行淨化,降低污水對朴子溪流域的影響。荷苞嶼濕地園區於民國96年正式啟用,主要以生物處理方式淨化生活污水,具有水質淨化及景觀功能。在本園區裡,大家不僅可以認識濕地的運作,且可以親身體驗基本水質的檢測、發掘蘊藏在園區的生態資源,更特別的是可以觀察到在荷苞嶼濕地多年的台灣第二級珍貴稀有保育鳥類,又被稱為「愛情鳥」的水雉,在今年度突破823水災考驗,觀察到育鶵成功,且在園區內定居。嘉義縣長張花冠表示,期望藉由本次的活動亮點將這片優美的荷苞嶼濕地打造並推廣成家喻戶曉的婚攝景點,使得能吸引更多年輕人、北飄的遊子、離鄉背井來到本地的新住民都能夠慕名而來,並認識嘉義縣的美好,進而吸引更多的年輕朋友們能像水雉一樣來到嘉義縣定居,為嘉義這塊土地增添新活力。更多新聞推薦● 礁溪鄉鑽石婚禮 47對老夫老妻重溫甜蜜時光


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

從地鐵站的單人小隔間到在高聳的摩天大樓下方紮營,甚至是在卡拉OK,在以工作狂聞名的日本,上班族永遠不需擔心沒地方工作。不尋常的工作地點如雨後春筍般在日本各地冒出,原因是企業不希望將員工綁在辦公桌前,企圖讓他們享有更多工作自由,加上零工經濟(gig economy)也蔓延到了這座企業文化殿堂。在東京丸之內(Marunouchi)金融區的人行道上,一群群商界人士抱著筆記型電腦,坐在矮桌周圍的坐墊上,他們搭起的帳篷,被閃閃發光的玻璃建築所包圍。這些雪諾必克公司(Snow Peak Business Solutions)搭起的臨時「戶外辦公室」,也出現在東京郊區的河濱公園,證實企業致力讓員工走出悶熱辦公室的風潮正在全國各地延燒。全球企業管理軟體供應商SAP日本分公司員工南靖之(Yasuyuki Minami,音譯)說,在熾熱的艷陽天,他們在陰涼的帳篷裡開會,新鮮的環境激發出「新的商業點子」。南靖之的上司也同意他的說法。「當我們人在辦公室,我們傾向於固定和刻板的想法。在開放空間工作是個很棒的經歷,這不是每天都有的體驗。」提議在戶外辦公的村瀨亮(Ryo Murase)說,人們很享受在陽光下工作,感受微風吹拂。他說:「我們活在一個逐漸被人工智慧和機器人取代的世界。我認為,我們人類應該做一些更有感情、鼓舞人心、富有同情心和令人興奮的事情。」


jufo03644 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()