(健康醫療網/記者曾正豪報導)台灣目前骨質疏鬆人口很普遍,根據統計,50歲以上的女性25%有骨鬆症,60歲以上的人口中,16%有骨鬆症,其中80%是女性。然而,其實在25 歲以後,骨質已經漸漸流失,能做的即是儘量維持骨本,減少流失的速度。簡單自我檢測骨鬆骨質疏鬆有哪些症狀?高雄市立民生醫院骨科陳冠帆醫師表示,民眾平常在家可簡單自我檢測是否有骨質疏鬆的症狀,若身體有符合以下幾點症狀,骨質疏鬆可能就悄悄找上您了:1. 背部痠疼。  2. 無法仰睡。 3. 輕微小動作就導致骨折。 4. 起床時背部、腰部感覺疼痛。 5. 向前彎腰的姿勢會感到痛苦不堪。 6. 背部彎曲駝背,出現瀰漫性慢性背痛。骨鬆的非藥物治療有四法陳冠帆醫師表示,目前醫學上常用的骨質保養和治療分為非藥物性及藥物性治療。而非藥物治療有以下4點:1. 運動:負重運動可增加脊椎骨質密度,且負重運動可以幫助保護骨骼並維持彈性與平衡,減少心血管疾病的危險,減低壓力以及幫助減重。任何會使骨骼對抗重力而做的運動皆為負重運動,如走路、健行、慢跑、游泳。而運動不可過度宜保持規律,運動時注意預防跌倒。2. 曬太陽:維生素D也被暱稱為「陽光維生素」,透過日曬可以獲取維生素D3. 飲食:應注意鈣、維生素D、蛋白質的平衡攝取,鈣質每日攝取1500mg(有用荷爾蒙治療的女性,尚未停經的女性,以及男性25~65歲的男性每天應補充鈣達1000毫克)。4. 遠離「骨質殺手」食品:酒、咖啡因、碳酸飲料、 高鹽食品、含糖零食。嚴重就需要採取藥物性治療若骨質疏鬆較為嚴重時可採取藥物性治療,例如雙磷酸鹽類、副甲狀腺荷爾蒙、抑制蝕骨細胞藥物、荷爾蒙替代療法…等等。陳冠帆醫師表示,曾有一名70歲的女性,因骨質疏鬆導致脊椎壓迫性骨折,經由醫師使用骨水泥灌注術手術及骨質疏鬆藥物治療後恢復良好。


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【早安健康/毛利博(藤枝市綜合醫院名譽院長)】輕忽血壓飆高,恐引起嚴重併發症 據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象,總覺得並非特別症狀而忽視不管,以至於沒能發現是高血壓。 若能在早期發現,改變生活習慣並加以治療的話,高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話,將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等,有危及性命的可能。 倘若持續處於高血壓的狀態,心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大,造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行,會像引擎過熱一般,導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來,會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭,必須及早進行治療。另外,冠狀動脈也會有進行性硬化,可能造成狹心症與心肌梗塞等。 罹患高血壓時,為了對應血管中較大的壓力,血管壁會增厚,而使血管漸漸失去彈力,變成動脈硬化。如此一來,血管就會變得脆弱且容易破裂,並引起出血。在聚集許多血管的地方,特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位,高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血,而在眼底破裂則會引起眼底出血,甚至導致失明。 因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病,血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損,血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊,流向末梢的血液滯留,引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器,造成臟器壞死,並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 另外,若是血管壁因動脈硬化而損壞,卻持續處於高血壓狀態下的話,血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方,還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話,一旦動脈瘤破裂,則會立即造成死亡。 降血壓免吃藥,下一頁告訴您先做到8件事! 改變生活型態,輕鬆降壓免吃藥 前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病,以及良好生活習慣的重要性。但是,不管怎麼注意,隨著年齡增長,血壓必然會升高。那麼,當被告知是高血壓時,該怎麼對應才好呢?高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說,大部分的人都是原發性高血壓。 從得知是高血壓到治療為止,分成三個階段。以下將對此來做說明。 測量血壓後,若被告知是高血壓時,首先要做的是留意生活習慣。另外,因血壓在一天之內均有所變化,必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次,一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣,則有以下八項。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》/毛利博(藤枝市綜合醫院名譽院長)/方言文化


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◎毛奇在環保署環評大會通過桃園觀塘中油第3天然氣接收站環境影響差異分析後,行政院長賴清德日前宣布停建爭議不斷的新北「深澳電廠」,被環保團體批評根本是以觀塘換深澳,與詐騙集團無異。從深澳到觀塘,可以清楚看出民進黨在喊出非核家園時,其實並沒有完整的套措施,所謂環評的公信力也已經破產,什麼兼顧經濟法展與生態永續也是假的,只有政黨的政治利益才是真的。一如以往,每逢重大政策轉彎,民進黨政府自有一番說詞,然而,由於從深澳到觀塘整個決策過程太過深奧,相關人員前後言行太過跳痛,無論民進黨蔡政府再怎麼解釋,宣稱一切都是專業考量,觀察輿論反應,相信不少人還是認為賴清德以觀塘換深澳,不為別的,就是為了拯救蘇貞昌在新北的選情。由於決策實在匪夷所思,相信就連民進黨立委心中對深澳與觀塘的轉彎都充滿疑問,只是在黨內壓力與勝選至上的考量下,多數人還是選擇裝蒜、禁聲,更有等而下之者,賴清德執意要建深澳電廠他也支持,要停建他也說好棒棒,反正就是護航到底。比起來,劉建國是民進黨少數自始就公開反對興建深澳燃煤電廠的委員,也是極少數能堅持到底的委員,值得肯定。上週五(10月12日)劉建國質詢時問賴清德:希望院長可以追究到底是哪一個幕僚建議蓋深澳非蓋不可?當初提供數字與建議的人要不要檢討?劉建國說當時他就不斷提醒,為何一定要蓋一個120萬千瓦的深澳電廠?有需要做這種事情嗎?竟然還被行政院政務委員張景森公開質疑他「為什麼一個雲林人要反深澳?」我們反對的人,我們提醒政府的人,到底有什麼需要由你們的政府官員來公開對我們這樣提出批判,要不要跟我們道歉一下,要不然也跟我們說幾句好聽的話?現在停建了,民進黨執政的政府要不要出來道歉?去蓋的人要不要檢討?劉建國其實說出許多國人共同的疑問,沒想到,「見笑轉生氣」的賴清德竟然動怒,回嗆「我可以去檢討朱立倫市長嗎?」又說朱立倫市長在當行政院副院長拍板的東西,政府是延續的,這哪裡是同仁的問題?言下之意,對同黨立委劉建國的質詢十分不以為然。相較其他不分青紅皂白力挺到底的民進黨委員,我們不得不稱讚劉建國委員的表現,超越了黨派私利,也堅守了自己的政治信仰,在無人敢拂逆神意的民進黨內,確實罕見。可惜的是賴清德的表現,作為這個政府的第二號人物,不僅毫無察納建言的胸襟,變臉的速度比翻書還快,爭功諉過的本領尤其讓人嘆為觀止,這種人一旦讓他更上一層樓,全國還有誰能監督他?還有誰敢挑戰天尊的神威?明明深澳電廠「更新擴建計劃」是在2006年6月30日通過環評,行政院並在同年12月14日核定擴建計畫,時間恰巧都是在阿扁政府蘇貞昌擔任閣揆任內,賴清德就算要檢討,會是先檢討朱立倫?如果擔任行政院副院長時的朱立倫因為編列深澳電廠更新計畫要被鞭屍,那核定擴建計畫的蘇貞昌該當何罪?良藥苦口,虛心接受指教才有可能重新贏得認同,此時此刻,民進黨政府需要的是像劉建國這樣願意堅持理念的委員?還是只會說幹話的豬隊友?看了賴清德與劉建國的答詢,顯然丞相比較喜歡豬隊友。更多論壇文章 陳其邁,正在迎接失敗! 聯合國還是該遷到歐洲去 45歲被資遣後失業5年 中年求職要懂的殘酷 丟掉假環評的毒奶嘴吧 張忠謀最偉大的成就,是打造台積電團隊! ______________【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台,本文章內容僅反映作者個人意見,不代表Yahoo奇摩立場。有話想說?不吐不快!>>> 快投稿Yahoo論壇


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謝淑薇在征戰完中國公開賽之後,稍作休息便繼續參加天津公開賽,雖然在日本公開賽奪冠之後的比賽成績不甚理想,不過這次在天津公開賽則是在女單項目一口氣殺進4強,雖然遭到直落二無緣挺進冠軍賽,不過積分進帳也讓謝淑薇有望世界排名再度提升。這次天津公開賽在首輪遭遇今年第3度對決的澳洲好手湯姆雅諾維(Rudy Tomjanovich),以7比6(7比4)、7比5成功報了首爾公開賽之仇,挺進16強,接著面對世界排名122的德國黑馬庫德梅托娃(Veronika Kudermetova),2人大戰3局之後謝淑薇驚險的以6比2、2比6、6比2拿下勝利挺進8強,8強雖然面對世界排名12的比利時好手梅騰絲(Elise Mertens),但謝淑薇在這場比賽展現驚人的球技,不斷拉開比數,最後比賽來到6比2、4比0時,梅騰絲便宣布退賽,謝淑薇挺進4強,雖然最後在準決賽止步,但依舊在天津賽事寫下令人難忘的表現。臉書鼓勵大家:不是沒資源完不出花樣今年對謝淑薇來說是極為豐收的一年,除了在4大滿貫賽2度寫下大黑馬的表現,也再次拿下久違的WTA冠軍,天津賽結束之後謝淑薇也在臉書粉絲頁分享個人今年的心得,她說:「⋯今年用比業餘還業餘的資源,去年冬訓備戰訓練只練雙打,玩到現在,單打世界排名前30⋯亞洲圈ㄧ冠2四強,拿了500分,例外累到虛脫,還是帶妹妹拿了一些分⋯別再說沒資源翻不出花樣了,本寶寶這不是玩翻天了嗎⋯」,話語中對於今年的收穫十分滿意,今年32歲的謝淑薇在世界女子網壇已算是老將,但今年卻打出人生職業生涯另一個高峰。根據即將公布的世界排名,謝淑薇在排行榜上有機會從30名回升至28名,今年謝淑薇只少5度挺進WTA女單賽事4強,累計拿下40場勝利,目前女單、女雙排名都是台灣女將之首,明年甚至有機會成為澳網女單種子球員。◎預測2018大聯盟世界大賽冠軍,讓你抽好康(推薦閱讀:籃球》FIBA秘書長鮑曼心臟病去世 國際籃壇痛失人才)謝淑薇也在臉書PO文,表示今年的好成績其實是在沒有太多資源底下做到的相關報導● 臺北市身心障礙市民休閒運動會圓滿落幕 相約明年見● NBA》禪師無法重振尼克 湖人老闆、前妻道出原因


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記者林昆慶、鄭仕欣台北日本人氣藥妝店松本清這個月剛開幕,不過實際比價會發現,台日售價其實有落差!像是若元胃腸錠,每錠價格差快一倍;還有上班族必掃貨的小花眼藥水,日本賣一罐137元,台灣賣229元。不過同樣是日本藥妝店來台,日藥本鋪賣199元,其他熱賣藥品也有價差。▲松本清來台展店。(圖/資料照)日本人氣藥妝店松本清這個月剛開幕,平日下午人潮照樣多。有人來買藥品、有人買美妝,不過實際比一比熱賣商品,台日售價有落差。像wakamoto若元腸胃錠差最多,日本價格約台幣458元,台灣售價830元,二地包裝錠數不同,但每錠價格台灣比日本貴快一倍。▲若元錠台灣比日本貴一倍。舒緩肩頸酸痛的合力他命以270錠來說,日本賣1486元一罐,台灣賣一罐2000元,貴了百分之35;還有肌肉酸痛最常用的撒隆巴斯貼布,小型40枚裝,日本大約145元,台灣賣194元,貴了百分之34;另外,上班族必掃貨的小花眼藥水,日本賣137元一罐,台灣賣229元,不過同樣商品在日藥本鋪更便宜,只要199元!▼▲合利他命和小花眼藥水,台灣也比日本貴了3成以上。民眾說:「日本的價錢會比較(低),因為它有一些台灣客常去的地方,所以價位會比較便宜一點。」、「應該差不多,因為如果專程去那邊,還有什麼飛機票什麼的那些費用。」到相較日本掃貨,這些赴日必買商品,消費者普遍覺得差到100元就無法接受;而同樣是日本藥妝店來台,同樣的藥品也有價差。若元胃腸錠日藥本鋪貴了20元,合利他命差更多!松本清270錠2000元,但日藥本鋪 40錠就要2100元。面對台日價格落差,松本清回應,部分熱消商品在台有代理商,其他通路也會販售,得遵循市場機制定價,要在台灣買「日本藥妝」多比價,才不傷荷包。▲同樣是日本藥妝店,但價位還是有差!更多三立新聞網報導逢甲商圈店租金 差一層樓竟差20倍伴手禮大洗牌!日韓客最愛買這兩樣台人瘋掃貨!網推遊日必買「這幾樣」同款立可白紅貴13元 文具商曝原因


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工商時報【瑞銀財富管理投資總監辦公室外匯分析師陳得能】最近幾周亞太貨幣進一步走軟,8月初以來相對於美元平均貶值約1.4%。在亞太貨幣中,經常帳為赤字的貨幣,表現相當疲軟,在此期間平均下跌約3.2%。油價上漲和美債收益率走高,顯然令這些貨幣最受衝擊,因其需要進行外部融資。而印度需要大量原油進口,油價上漲對印度盧比的衝擊最大。我們同意亞太貨幣大部分跌勢已基本結束的看法,但短期內或許還餘波未平。判斷市場是否即將見底或逆轉,需要觀察以下跡象是否出現:對於印度盧比、印尼盾和菲律賓披索等新興市場貨幣而言,匯率見底需要三個條件:首先,央行進一步收緊政策。我們認為未來6至12個月內,短期利率需要上漲50∼100個基點才能抵消美國升息的影響。其次,經濟活動需要放緩並持穩於較低水準,以使得不斷擴大的貿易赤字回穩,甚至在一定程度上逆轉。意味著這三個經濟體的工業生產需要從目前水準下降2%,反映出資本支出和消費品進口放緩。第三,油價見頂也有助緩解外貿平衡惡化及通膨上升帶來的陣痛。Fed若放緩升息步伐 亞太貨幣將獲喘息機會對於澳幣和紐幣等已開發國家貨幣而言,經濟增長放緩可能沒有助益。事實上,澳洲的經常帳逆差已持續縮窄,而紐西蘭基本也保持穩定。對澳幣和紐幣來說,國內經濟活動和全球增長前景更趨明朗有著更重要的影響。因此,美中貿易緊張局勢的任何緩和跡象都至關重要,因為貿易爭端的解決將支撐大宗商品價格,改善澳紐兩國的貿易條件,並有助於收窄其與美國不斷擴大的利差。這使得主導因素再度回到美國聯準會(Fed)政策步調上。由於利率走高將會提高亞太區資產的機會成本並引發資本競爭壓力,所有的亞太貨幣近期都備受壓力。因此,Fed放緩升息步伐的跡象,將為亞太貨幣帶來喘息的機會,特別是經常帳赤字的經濟體。倘若美中貿易爭端也同時出現緩和,投資者對新興市場資產由避險情緒轉向親風險情緒,亞太貨幣將獲進一步提振。Fed或許不是亞太貨幣前景最大的挑戰。我們的基準情景中,預期Fed在12月將不會升息(見圖),但多數市場還是預期升息。即便Fed果真升息,態度也會較鴿派。隨著Fed貨幣政策正常化的腳步放慢,亞太貨幣可能在未來3至6個月觸底。陸高額貿易順差承壓 人民幣中線偏下行風險中國的貨幣政策信號十分清楚─寬鬆的時候到了。在外部壓力及內部挑戰接踵而至之際,人行下調存款準備金率100個基本點。由於美中貿易緊張局勢升級,中國高額的商品貿易順差正承受壓力,而這是彌補服務貿易逆差的重要支柱。中國經常帳盈餘幾乎消失,而出口放緩使得經常帳轉為赤字的壓力愈發沉重。近期美元兌人民幣波動很可能是由美元強勢所帶動,不過,週期性及結構性因素亦支持對人民幣持看空觀點。在週期方面,中美貨幣政策很可能持續背道而馳。在結構方面,中國經常帳盈餘消失和內地投資者有意分散資產至海外,都會令外匯儲備承壓。基於上述觀點,我們認為美元兌人民幣的7.0關卡(也是我們3、6及12個月的預測值),不應被視為是人行會不計代價捍衛的防線。在風險情景下,我們預期明年美元兌人民幣將升至7.5。鑒於未來3至6個月內的風險仍偏向下行(中個位數跌幅),我們建議投資者對亞太貨幣頭寸避險(對沖),特別是經常帳赤字的貨幣,不過,日圓不在此列。隨著全球市場不確定性居高不下,日圓短期內應能保持強勢。


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娛樂中心/台北報導前美女主播朱琦郁認愛了!讓一票粉絲們哀鴻遍野,朱琦郁在今年初因主持尾牙,一襲火辣又性感的禮貌鞠躬,在PPT爆紅獲「最正財經女主播」、「犯規主播」稱號,日前離開主播台後仍話題不斷,她9月底被拍到,和一名精壯,身高約180公分的金融界型男親蜜約會,當時沒把話說死,然而今(15)日首度在IG曬合照放閃,讓一票粉絲閃爆直呼:「心碎了」▲朱琦郁獨家接受三立新聞網訪問。(組合圖/翻攝自朱琦郁IG/三立)朱琦郁疑似大方認愛,《三立新聞網》也在第一時間獨家聯繫到朱琦郁,對於公開放閃與另一半情形,她僅嬌嗲回應:「哎呦~我就順其自然啦!」至於面對粉絲心碎表示,她公開是否代表已經穩定到「套牢」階段才會認愛?朱琦郁則笑表示:「還沒有要結婚啦!」至於卸下主播後在忙些什麼,朱琦郁表示,除了主持網路美食節目外,也準備看劇本挑戰戲劇,並開玩笑說:「最近年底是旺季開始忙主持活動,還有當當不專業網紅。」至於認愛後不少粉絲們表示心碎一地,她僅微笑表示:「謝謝大家厚愛。」▲朱琦郁卸下主播台專心於活動主持與自我經營。(圖/翻攝自朱琦郁IG)朱琦郁今日無預警在IG合體男友放閃,並在貼文甜蜜表示:「我不用成為全世界最幸運的女孩,只想要跟你一起享受最幸福的時光。」文末也用英文寫下:「For the better us,for the best moment,for you and for LOVE ❤」照片中,她身穿藍色圓點洋裝看似沉浸甜蜜,男友則用右手摟住她的纖腰宣示主權,畫面滿滿都是粉紅泡泡。▲前主播朱琦郁放閃胸咚男友。(圖/翻攝自朱琦郁IG)更多三立新聞網報導GD前女友過生日 宣布與東家說掰掰獨/最辣小提琴手 本人甜笑回曖昧說倒奶主播認愛胸咚精壯男 網:心碎了獨/港版明日花來台 聊本尊共拍感想


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【早安健康/加藤雅俊(日本整體療法專門學校校長)】◎東方人不擅長控制感情? 抑制人的憤怒或悲傷、嫉妒等的感情暴走的情況,擔任調整心理平衡的「感情控制」作用的是血清素。 最近,在許多媒體,常常可以看到介紹有關血清素的作用的特集。血清素如果沒有正常地被分泌出來的話,我們會無法抑制怒氣,無法停止悲傷,或是氣力不足等,嚴重的話會得到心理疾病。 原先開憂鬱症患者的處方,很多都是避免血清素減少的藥。這是因為,血清素的量變少的話,就無法讓心理維持在安定的狀態。本來東方人就是血清素比歐美人少的民族。因為荷爾蒙的量是和身體大小成正比的,所以身體較小的東方人,荷爾蒙的量也比較少。 順便一提,孩童容易受感情驅使,哭鬧或生氣,無法待在同一個地方,到處跑來跑去,一般也認為是由於腦的額葉尚未發達完全的緣故。 額葉位於腦的前側,擔任邏輯性思考事物、建立順序來思考的功能。這個額葉,會因血清素而活化。身體較小的孩童,因為血清素分泌不足,所以無法邏輯性思考,會感情失控。 最後,隨著身體的成長,製造出較多的血清素,額葉也發達了,終於逐漸能邏輯性思考事物了。 血清素是對腦和心理發達不可或缺的荷爾蒙。只要正常分泌,就不會發生因勃然大怒而失控做出無法挽回的事,或沒有氣力而無法從棉被裡爬起來的情形。 ◎現代人血清素容易減少 儘管血清素如此的重要,但現代人卻過著不易製造血清素的生活。血清素是藉由照白天的陽光、晚上在黑暗的場所讓身體休息的規律生活而生成的。因此,血清素會在熟睡一覺後的早晨到白天被分泌出來。 為了讓血清素正常地運作,規律的生活是必要的。但是,長時間看著電腦或智慧型手機的螢幕,在神經興奮的狀態下迎接夜晚的現代人,睡眠也很淺,成為難以製造出血清素的生活。 不只是這樣,偏食的飲食生活或運動不足,也妨害著血清素的生成。工作或人際關係的壓力,也是血清素的大敵。容易生氣發火的人或是得到憂鬱症的人增加,也是因為現代人的生活是不適合血清素生成的環境。 前面曾經提到,東方人血清素的量和歐美人相對較少,但是不僅如此,就連在性格層面上,東方人也是不利於血清素分泌的民族。 日本人不擅長自我主張,有著認為配合大家的步調就好的文化。雖然看似認真又勤勉,但是從另一方面來看,在容易壓抑扼殺自我意見的環境下生長的日本人,有著容易把怒氣或不合理藏在自己心裡的傾向。 想要回嘴辯白的時候,越是把話往肚子裡吞,壓力就越容易累積,這時候擔任感情控制角色的血清素就會被消耗掉。這也是越認真、責任感強的人,越容易得到憂鬱症的原因。 因為壓力多的生活而持續使用血清素,一旦緊急的時候,因為血清素寥寥無幾的狀態,而變得無法壓抑感情。 「穴道腦療法」是對「該分泌的荷爾蒙沒有正常被分泌」的場合十分有效的方法。藉由按下穴道的開關,向腦訴說「心情的不適」,以血清素為代表,可調整心理的荷爾蒙就會被分泌出來。 【延伸閱讀】 本文摘自《按壓手穴道,釋放壞情緒》/加藤雅俊(日本整體療法專門學校校長)/采實文化


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【早安健康/詹姆士‧迪尼寇蘭托尼歐(藥學博士)】學者漸漸察覺,多攝取一些鹽分(哪怕攝取量高於一般認為的常態)有助於改善胰島素敏感性。有項臨床研究指出,比對每日鈉攝取量三千毫克和六千毫克的組別,後者施行七十五克口服葡萄糖耐量檢測時的葡萄糖反應明顯較低。 此外,糖尿病患者調高飲食鹽分後,胰島素阻抗有所好轉。研究人員強調,有些病患甚至該補充鈉:「鈉攝取量充足,或可紓解葡萄糖不耐和胰島素阻抗。這種情況尤見於身懷糖尿病或鹽敏感性,又或正以藥物控制原發性高血壓病情的受測者。」 我們明白低鹽飲食似乎會使人體脂肪細胞抵抗胰島素的影響,進而提高血糖濃度,引發氧化壓力、發炎,損害動脈,加重胰島素阻抗。這是內在飢餓的惡性循環。 幾十年來,醫師們很清楚開立利尿劑除了幫助人體排除鹽分,還可能引來胰島素阻抗和糖尿病。但話說回來,限制鹽分攝取對生理的危害,基本上等同於服用醫師開立的利尿劑。 我將限鹽使得胰島素升高後帶來的惡性循環概述如下: 這整件自找麻煩的禍事環環相扣、越演越烈,讓健康每況愈下。元凶是鹽吃太少,不是吃太多。想扭轉這惡性循環,從什麼時候開始都行,只要多吃點鹽巴就對了!攝取充足鹽分,還有助於控制對糖分的渴求,保持體液平衡,維繫代謝機能。 多吃糖比少吃鹽更傷身 多吃鹽以預防內在飢餓很重要。但避免攝取糖分甚至更重要。我們都曉得,糖分熱量特別不利體重管控和整體健康。因為就算總熱量不變,糖分熱量增加後,人體形成胰島素阻抗和囤積脂肪的情況之烈,是其他類型熱量比不上的。 果糖攝取過量會使肝臟累積太多脂肪,具備胰島素阻抗,為周身組織形成胰島素阻抗打好了底。 果糖攝取量高,還會減損脂肪組織的脂肪儲存機能,將脂肪狠狠塞到心臟、胰臟、肝臟等器官的裡裡外外(確切來說,攝取過量果糖,是讓人體積留的脂肪由兩面進攻肝臟)。這等局面會引起慢性發炎和氧化壓力等禍害,對健康多有損傷。 尤有甚者,吃甜食的渴望若是主導了飲食,還會傷及細胞能量來源「粒線體」(編按:是身體內細胞產生能量的地方,眾多重要的生化反應皆發生於其內),減損腺苷三磷酸,加大飢餓感,讓人沒有力氣運動。 甚至,血糖濃度高,會抽出細胞內的水分,造成細胞脫水。可以說,細胞蘊含的水分遭奪走,倒進血液裡,害鹽分濃度下降(附帶一提,人們過去一直以為整個現象是鹽分惹出來的。)基本上,高糖飲食稀釋了血液的鹽分濃度。 談到這裡,我們還能從另一個角度來說明多多攝取鹽分如何有助人體,想一勞永逸戒掉對糖分的渴望,關鍵或許就在吃下足量的鹽巴,滿足對鹽分的渴求。 【延伸閱讀】 本文摘自《吃對鹽,救你命》/詹姆士‧迪尼寇蘭托尼歐(藥學博士)/三采


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韓星車勝元訪台6次,今(14日)晚四度在台灣舉辦粉絲見面會,雖然活動開始他再度提到過去的人生低潮,甚至懷疑自己的節目《一日三餐》為何會受到歡迎,但也認為,自己能夠度過人生難題,有一半也是因為大家的支持,所以特別感激。▲車勝元從觀眾席現身。(圖/記者林柏年攝,2018.10.14)車勝元目前演過16部電視劇、29部電影,作品名氣總勝過自己人氣,所以人生第一場粉絲見面會,才不是在韓國而是台灣,他在台上提到,「2014年對我個人來說是難熬的時期(當時被爆出兒子非親生),不管是工作或是其他私事,卻在那時候來辦見面會了,相信在座的粉絲都知道我當時狀況,但我度過了,現在情況改善很多,能再次跟大家見面,真的很開心」,所以台灣與粉絲對他來說,是充滿著難忘回憶的特別地方。他坦言以前不懂「明星」是什麼感覺,結果來台灣下飛機後,「看到粉絲都在等我,我以前不懂這種感覺,而且大家打招呼,我都覺得很丟臉,不過我現在習慣了,也在人群中看見了熟悉的面孔」。車勝元活動上,講話也非常直接,把粉絲當成朋友,叫他們「動作快一點」、吐槽對方沒有藝術天分,展現最真實的樣貌與大家互動來滿足粉絲。▲車勝元見面會。(圖/記者林柏年攝,2018.10.14)今晚見面會約1500名粉絲支持,觀眾席空位明顯可見,就連舞台上也沒有華麗裝飾,僅有一個大螢幕而已,但儘管這樣,車勝元對活動細節也不馬虎,他結束下台前表示:「我其實很想走到空位去坐,但這樣會影響活動執行,覺得滿遺憾,我上次來是四年前,很開心大家依然的熱情歡迎我,我很高興,謝謝大家,希望下一次來台,會比現在更帥氣,今天晚上很幸福,謝謝。」話說完,他不改幽默個性說:「太好了,可以走了!」瞬間解除粉絲不捨的情緒。▲車勝元見面會。(圖/記者林柏年攝,2018.10.14)更多 NOWnews 今日新聞報導 藍鈞天婚後3年補辦婚宴 嬌妻絕美婚紗照曝光 沈玉琳自爆通告費6萬 黃子佼傻眼:比主持人高


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